Nicht in trübe oder unbekannte Gewässer springen! Unbekanntes kann Gefahren bergen.

Ein Sprung in unbekanntes Gewässer kann zu schweren Verletzungen führen. Vor allem Kopf- und Rückenverletzungen können die fatale Folge sein. Falls ein Sprung in unbekannte Gewässer aufgrund einer Rettung oder Bergung trotzdem nötig ist, springt man immer mit den Füssen voran und versucht dadurch zu verhindern, tief ins Wasser einzutauchen.

Weitere Gefahren wie Baumstümpfe und Äste oder auch Felsen unter Wasser sind nicht immer ersichtlich. Nach starken Unwettern muss ein extra Augenmerk darauf gelegt werden.

Sei nicht waghalsig – gehe keine Risiken ein.

Du musst weder dir noch irgendeinem anderen etwas beweisen. Unnötige Risiken müssen vermieden werden.

Atme normal und kontrolliert wenn du dich im See abkühlst – hyperventilieren ist lebensgefährlich.

Hyperventilation kann unbewusst (zum Beispiel durch Aufregung oder körperliche Anstrengung) oder auch bewusst (durch wiederholtes tiefes Ein- und Ausatmen) erfolgen. In einer frühen Phase kann die Hyper­ventilation durch bewusstes Atmen wieder unter Kontrolle gebracht werden. Gelingt dies nicht, können Benommenheit und Bewusstlosigkeit die Folge sein.

Nie überhitzt ins Wasser springen! – Der Körper braucht Anpassungszeit.

Wenn man überhitzt ins kühle Wasser springt, entsteht aufgrund des Temperaturunterschiedes zwischen der Saunatemperatur und dem Wasser für den Körper eine enorme Stresssituation. Die Muskeln schmerzen und es können Muskelkrämpfe und Kreislaufprobleme auftreten. Da sich die Adern schlagartig verengen, kann das Blut nicht mehr richtig zirkulieren. Dies führt im schlimmsten Fall zu einem Kälteschock bis hin zur Ohnmacht oder einem Herzinfarkt.

Vorbeugend sorgt eine Dusche vor dem Gang ins Wasser für die entsprechende Abkühlung. Ist keine Dusche vorhanden: Langsam ins Wasser gehen, die Arme abwechselnd eintauchen und Gesicht und Oberkörper mit dem kühlen Wasser befeuchten bevor man ganz untertaucht.

Nie alkoholisiert oder unter Drogen in die Sauna und ins Wasser! – Medikamente und Suchtmittel beeinflussen deinen Körper.



Medikamente und Suchtmittel trüben das Bewusstsein. Gefährliche Situationen werden nicht erkannt und die eigenen Fähigkeiten überschätzt. Schmerzen und das allgemeine Körpergefühl werden nicht wahrgenommen oder sind getrübt. Dies kann zum Beispiel dazu führen, dass der Kreislauf darunter leidet und nicht richtig eingeschätzt werden kann. Dadurch wird die Gefahr eines Kreislaufkollapses deutlich erhöht.

Mache nur Sauna und gehe ins Wasser, wenn du dich wohl und körperlich Gesund fühlst – Nie mit vollem oder ganz leerem Magen schwimmen.
Fühlst du dich körperlich nicht wohl oder krank, steht dein Körper bereits unter erhöhter Belastung. Sei in diesem Zustand besonders vorsichtig und achte auf deine Körpersignale.



Nach dem Essen benötigt der Körper vermehrt Energie für die Verdauung. Aus diesem Grund fühlt man sich nach einem üppigen Essen oft müde und träge. Durch die verminderte Durchblutung des Gehirns können sportliche Betätigungen kurz nach einer Mahlzeit zu Schwindel und Übelkeit führen. Schlimmstenfalls wird man im Wasser ohnmächtig und ertrinkt lautlos.



Umgekehrt sollte man nicht mit komplett leerem Magen schwimmen, da eine Unterzuckerung im Wasser einen Hungerrast zur Folge haben kann.

Abkühlen nach der Sauna nie allein – habt immer ein Auge aufeinander.
Eine andere Person, welcher von Bord aus die erfrischende Abkühlung im See überwacht, kann im Notfall schnell Unterstützung bieten, Hilfe organisieren oder sogar eine Rettung vornehmen.

Nach der Sauna:

1. An der frischen Luft abkühlen und etwas an Deck umherlaufen – Mach langsam & nimm dir Zeit.
2. Kühl dich mit der Regenkelle ab.
3. Steige nur langsam über die Badeleiter in den See.
4. Weitere Person mit Deck die da ist.